4 продукта, которые должны быть в рационе каждой женщины🍎

👉Черника

Несмотря на то, что чернику рекомендуется употреблять абсолютно всем, она несет особенную пользу для женского здоровья. В чернике содержатся антиоксиданты, и это ее главное сокровище. Она помогает организму бороться с различными заболеваниями, в том числе служит для профилактики рака. В состав этой ягоды входят углеводы, калий, кальций, фосфор и магний, натрий, медь, железо, витамин С, В1, В6, РР и пантотеновая кислота. Помимо вышеперечисленных полезных свойств, черника полезна для женщин еще и тем, что способна вычищать из кишечника шлаки и токсины.

👉Жирная рыба

Рыба богата фолиевой кислотой, которую косметологи рекомендуют регулярно принимать при проблемах с кожей, волосами и ногтями. Входящие в состав рыбы омега-3 жирные кислоты замедляют старение организма, восстанавливая хромосомы в клетках. Женщинам после 35-ти лет рекомендуется употреблять лосось 3 раза в неделю, чтобы предотвратить появление морщин.

👉Капуста

Это отличный источник клетчатки, витаминов А, D и К, фолиевой кислоты, а также большого количества микроэлементов. Капуста также богата антиоксидантами и регулярное ее потребление способствует снижению риска развития рака.

👉Овсянка

В ней содержится много важных микроэлементов – магний, фосфор, кальций, цинк, селен, витамины группы В. Овсянка подходит для питания людей, страдающих анемией, лишним весом или имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также людям со слабым сердцем. Кроме того, фосфор и кальций помогают укрепить костную ткань и зубы. Волосы при регулярном употреблении овсянки в пищу укрепятся, а ногти перестанут слоиться

Моё утреннее меню это овсянка с ягодами и цикорий с иммунобустером GoreN, также витамины для красоты и здоровья мама бох и хронолонг. А как вы начинаете ваше утро?

#витамины #рационженщины #здоровоепитание

 

Просмотры 169

Опубликовано вБлоги пользователей