Необходимо пить воду вместо сладких напитков. Соки, кола, кофе, чай и подобные напитки содержат много калорий. Если надо похудеть, пейте вместо них чистую воду.

Надо каждый день уменьшать количество съеденной пищи на одну десертную ложку. Так – пока не дойдете до такого количества, которое будет помещаться на вашей ладошке. Такой способ будет уменьшать ваш ежедневный рацион, размер желудка и потребляемые калории.

Необходимо дождаться чувства настоящего голода, прежде чем есть. Мы часто мы едим только из скуки и набираем лишний вес. Найдите другие позитивные пути разогнать скуку помимо еды и жевания. Делайте что-нибудь своими руками или совершайте прогулки на свежем воздухе.